También conocido como Bosu Balance Trainer o Bosu Conditioning, esta modalidad fue diseñada en el año 1999 por David Weck y en la actualidad es una de las técnicas de fitness más practicadas.

Su nombre, del inglés Both Side Up, se debe a que, a la hora de realizar los ejercicios, esta semi esfera de 65 centímetros de diámetro puede utilizarse por ambos lados. Es decir, por su parte cóncava, así como por la plana, la cual es antideslizante.

A través del trabajo con el bosu se buscan los siguientes objetivos:

• Control postural: Partimos de la percepción de la propia posición y trabajamos para conseguir mejoras en nuestro equilibrio corporal y en el balance de los músculos, evitando dolencias derivadas de posturas incorrectas.
• Mejora cardiovascular: A través de actividades aeróbicas aumentamos la fuerza de nuestros músculos y nuestra resistencia.
• Potenciar el equilibrio: Mejora del balance postural del cuerpo y conseguimos que todos los grupos musculares trabajen de manera equilibrada.

Estos son algunos de los beneficios físicos y psíquicos que podrás obtener utilizando el bosu:

El éxito y la clave de este ejercicio radican en el equilibrio, ya que, al realizar el entrenamiento sobre una base inestable, conseguimos tonificar parte de nuestra musculatura, principalmente la de la zona abdominal. Por todo ello puede usarse tanto en entrenamientos cardiovasculares, Pilates, yoga e incluso para rehabilitación de lesiones.